Você começa a correr, dá poucos minutos de treino e, de repente, suas pernas começam a coçar como se milhares de formigas estivessem passeando pela pele. A vontade é parar, coçar tudo e se perguntar: “o que está acontecendo com o meu corpo?”
Se você já passou por isso, saiba: essa sensação é mais comum do que parece e tem explicação.
Confira:
O corpo acordando para o exercício
Quando você começa a correr, o corpo entra em modo de ação. O coração acelera, a respiração muda e o fluxo de sangue aumenta, principalmente nos músculos das pernas.
Esse aumento da circulação faz com que os vasos sanguíneos se dilatem. Como consequência, terminações nervosas na pele podem ser estimuladas e é aí que surge a coceira.
Ou seja: em muitos casos, a coceira é apenas um sinal de que o corpo está se adaptando ao esforço.
Histamina: a “culpada” invisível
Outro fator importante é a liberação de histamina, uma substância produzida pelo organismo. Ela é liberada durante o exercício físico e pode causar sensação de coceira, formigamento ou ardência leve na pele.
É algo parecido com o que acontece em reações alérgicas, mas, nesse caso, sem necessariamente ser uma alergia.
Sedentarismo e retorno aos treinos
Quem está voltando a correr depois de um tempo parado costuma sentir mais essa coceira.
Isso acontece porque o sistema circulatório ainda não está totalmente adaptado ao estímulo do exercício. Com a continuidade dos treinos, a tendência é que a sensação diminua ou até desapareça.
Pele sensível, frio e roupas
Alguns fatores podem intensificar a coceira, como:
- Pele mais sensível ou ressecada;
- Clima frio ou seco;
- Roupas muito justas ou tecidos sintéticos;
- Falta de hidratação.
Às vezes, o problema não está só no corpo, mas também no ambiente e no tipo de roupa usada no treino.
Quando é preciso ficar atento?
Na maioria dos casos, a coceira é inofensiva. Mas, se ela vier acompanhada de manchas vermelhas intensas, inchaço, falta de ar ou tontura, é importante procurar um profissional de saúde, pois pode indicar algo além do normal.
Para finalizar…
Para muitos corredores, a coceira nas pernas é quase um “sinal de largada” do corpo. É como se o organismo dissesse: “ok, estamos em movimento”.
E você, já sentiu essa coceira estranha no início da corrida?
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Até logo!
Texto – Milena Campos
Direitos – Minhas Inscrições
