Categoria: Vida de Atleta

Você começa a correr normalmente, mas, depois de alguns quilômetros, percebe algo diferente: os dedos parecem maiores, o relógio está mais apertado e até fechar as mãos pode ficar desconfortável. Se isso já aconteceu com você, saiba que o inchaço nas mãos durante a corrida é um fenômeno relativamente comum. Na maioria das vezes, essa… Continuar lendo Por que as mãos incham durante a corrida?

Quem já terminou um treino ou uma prova com aquela ardência incômoda nos pés provavelmente já encontrou uma bolha pelo caminho. Apesar de parecer um problema simples, ela pode atrapalhar bastante o desempenho e até tornar os próximos quilômetros desconfortáveis. Mas, afinal, por que as bolhas aparecem? Tudo começa com o atrito Durante a corrida,… Continuar lendo Por que aparecem bolhas nos pés durante a corrida?

Treinar com regularidade, manter uma alimentação equilibrada e cuidar da hidratação fazem parte da rotina de muitos atletas. Mas existe um fator que ainda costuma ser deixado de lado e que pode fazer toda a diferença no desempenho: o sono. Dormir bem não é apenas uma questão de descanso. É durante o sono que o… Continuar lendo Dormir também é treinar: como o sono influencia seu desempenho esportivo 

Quando o assunto é corrida, a hidratação costuma ser uma das maiores preocupações dos atletas. Mas existe um risco pouco conhecido: beber água em excesso. Em situações extremas, isso pode causar uma condição chamada hiponatremia, que pode levar a complicações graves e até à morte. O que é hiponatremia? A hiponatremia acontece quando a concentração… Continuar lendo Quando a hidratação vira um risco

Durante anos, corredores ouviram que o número “mágico” da corrida era 180 passos por minuto. A recomendação se espalhou tanto que muita gente passou a acreditar que essa seria a cadência perfeita para qualquer atleta. Mas a realidade é bem diferente. A ideia surgiu após observações feitas pelo treinador Jack Daniels durante os Jogos Olímpicos… Continuar lendo O mito dos 180 passos por minuto: existe uma cadência ideal?

Durante muito tempo, a recomendação para corredores era consumir entre 30g e 60g de carboidrato por hora em provas longas. Hoje, o cenário mudou. Atletas de elite já chegam a consumir mais de 120g/h em maratonas e ultramaratonas e essa estratégia começou a ganhar espaço também entre corredores amadores de longa distância. Mas afinal: quando… Continuar lendo Quando usar gel de carboidrato? Entenda como ele pode salvar sua prova

A corrida de rua nunca esteve tão acessível e o número de iniciantes só cresce. Quase metade dos inscritos em provas recentes são estreantes, e a maioria dos corredores brasileiros treina pouco ou de forma ocasional. Ou seja, você não precisa ser “corredor raiz” para estar na largada. Se a ideia é fazer sua primeira… Continuar lendo Primeira corrida? Comece pelos 5km sem pressão

Se antes as corridas de rua eram dominadas por atletas mais experientes, hoje o cenário já é outro e vem mudando rápido. A presença de jovens entre 18 e 24 anos nas provas praticamente dobrou em apenas um ano, saltando de 12% para 20% do total de corredores. Esse movimento não é isolado. Ele acompanha… Continuar lendo Geração Z acelera e muda o jogo das corridas de rua

No dia 7 de abril celebramos o Dia Mundial da Saúde, uma data criada em 1948 pela Organização Mundial da Saúde para conscientizar a população sobre a qualidade de vida e os diversos fatores que afetam a saúde. Para quem vive o esporte, essa reflexão vai muito além de treinos e desempenho. Afinal, saúde não… Continuar lendo Dia Mundial da Saúde: mais do que correr, é cuidar do todo

Se antes participar de uma corrida significava procurar uma prova perto de casa, hoje a lógica mudou. Cada vez mais corredores estão transformando o calendário de provas em um verdadeiro roteiro de viagens. A tendência ganhou até um nome: turismo esportivo, quando o atleta se desloca para outra cidade ou país para competir, treinar ou… Continuar lendo Corrida e viagem: por que cada vez mais atletas estão escolhendo provas-destino