A corrida de rua nunca esteve tão acessível e o número de iniciantes só cresce. Quase metade dos inscritos em provas recentes são estreantes, e a maioria dos corredores brasileiros treina pouco ou de forma ocasional. Ou seja, você não precisa ser “corredor raiz” para estar na largada.
Se a ideia é fazer sua primeira prova, aqui vai o ponto principal: você não precisa estar pronto. Você só precisa começar.
Por que o 5km é ideal para começar?
5km é a distância mais indicada para iniciantes por um motivo simples: são possíveis.
- Dá para se preparar em poucas semanas;
- O tempo médio gira entre 30 e 40 minutos;
- Permite correr e caminhar sem pressão;
- Existe grande oferta de provas
Na prática, é a porta de entrada perfeita para o universo das corridas.
O básico que realmente funciona
Para chegar até sua primeira prova, o essencial é:
- Treinar 3x por semana;
- Correr em ritmo confortável;
- Intercalar corrida e caminhada;
- Respeitar o descanso.
O que esperar da sua primeira prova
A largada não é só para quem corre rápido. Você vai encontrar:
- Pessoas caminhando;
- Iniciantes como você;
- Gente curtindo o percurso sem pressa
E um detalhe importante é que ninguém está olhando o seu pace.
Completar os 5km, do seu jeito, já é uma conquista.
Mais do que corrida
Começar a correr costuma puxar outras mudanças. Mais da metade dos corredores relatam melhora no sono, alimentação e rotina depois que entram no esporte.
Ou seja, não é só sobre cruzar a linha de chegada.
Como escolher sua primeira prova
Para não errar:
- Prefira provas de 5km;
- Escolha percursos mais planos;
- Dê um prazo de 6 a 8 semanas para se preparar
Isso já é suficiente para chegar com mais segurança e confiança.
Para finalizar…
Você não precisa esperar o momento perfeito. A corrida de rua hoje é muito mais sobre participar do que performar.
E tudo começa com uma decisão simples, se inscrever e dar o primeiro passo.
Conheça alguns dos nossos eventos e aproveite:
Até a próxima!
Texto – Milena Campos
Direitos – Minhas Inscrições
