A prática de atividades físicas são essenciais para a nossa saúde e para o nosso condicionamento físico. Mesmo sendo muito prazeroso e gratificante treinar e completar uma prova, as lesões são um problema muito comum e podem acabar interrompendo a rotina dos atletas.
Por isso, leia até o final e saiba mais sobre:
- Quais cuidados devo tomar para evitar as lesões?
- Como cuidar de uma lesão?
Quais cuidados devo tomar para evitar as lesões?
Ao praticar um esporte, seja ele na academia ou na rua, as lesões são bem comuns e podem acontecer com qualquer atleta. Normalmente elas ocorrem devido a falta de aquecimento, alguma execução feita errada ou quando o atleta está forçando e exagerando muito durante a prática do esporte. Como já mencionamos muitas vezes, tudo que é feito exageradamente é ruim. É importante ter um equilíbrio e fazer os exercícios de forma moderada.
Independente do exercício que você for fazer, é importante sempre se preparar e tomar os devidos cuidados, além de ter um acompanhamento profissional. Pode parecer cansativo ou até mesmo chato ficar ouvindo sempre alguém do lado te dizendo que precisa tomar cuidado e prestar atenção no que está fazendo, mas é importante lembrar que algumas lesões são para sempre e podem te prejudicar muito não só no esporte, mas no trabalho e na vida pessoal também.
Lesões sempre podem ocorrer, mas tem como evitar. Alguns cuidados importantes que você pode tomar são:
- Tenha um acompanhamento com bons profissionais;
- Se aqueça;
- Respeite os seus limites e não exagere;
- Se hidrate;
- Use tênis e equipamentos corretos;
- Se exercite regularmente;
- Tenha uma alimentação adequada;
- Saiba a hora de parar e descanse.
Pensando nisso, o profissional de Educação Física e professor da academia Tec Fit, Marcos Vinícius Inácio da Silva, afirma:
Quando falamos de lesões, exigem vários tipos: desde aquelas que são dores momentâneas, as que duram um tempo e as que ficam incomodando o resto da vida. Algumas podem ou não serem tratadas. Existem também as que não são lesões, mas que também trazem dores e incômodos ao indivíduo.
A grande maioria das lesões ocorrem pelo excesso de volume, ou seja, treinar muito para pouco descanso. Cada pessoa possui um limite que consegue chegar e se recuperar antes de uma próxima sessão de treino, onde a maioria das pessoas só percebem que ultrapassaram esse limite quando acabam se machucando. Por isso, é importante sempre ter um acompanhamento com profissionais da área, pois podemos diminuir a chance disso, fazendo o ajuste de volume e preparando os músculos para tal atividade. A progressão será muito mais satisfatória e segura.”
Com esses cuidados simples, mas importantes, é possível diminuir as chances de ter uma lesão e aproveitar todos os benefícios que uma corrida consegue proporcionar. A prática do esporte pode ser segura e prazerosa não só para aquele momento, mas também para longo prazo. Cuide-se sempre e escute o seu corpo.
Leia mais: Aprenda como fazer a prevenção de lesões esportivas
Como cuidar de uma lesão?
Caso ocorra alguma lesão, é importante buscar por uma ajuda profissional e assim descobrir qual é o grau exato dela. Em casos de lesões esportivas, é possível seguir os seguintes tratamentos básicos:
- Descanso;
- Recuperação,
- Compressas de gelo;
- Sessões de fisioterapia, dependendo do grau da lesão;
- Anti-inflamatório;
- Retorno gradual à atividade física.
Vale lembrar que é importante nunca se automedicar e fazer o que acha que está “certo”. Procure sempre por ajuda médica, principalmente se a lesão e o desconforto persistirem. Algumas lesões são para sempre, então é essencial tratar desde o início para que ela não se agrave e se torne algo desconfortável para o seu dia a dia.
Com paciência, cuidados e acompanhamentos corretos, é possível voltar a treinar com segurança e conforto. Nunca deixe de cuidar do seu corpo e ouvir o que ele diz. Só assim a atividade física será muito mais prazerosa e benéfica.
Conheça alguns de nossos desafios e não deixe de exercitar o seu corpo e a sua mente. Acesse:
Até mais!
Texto – Milena Campos
Direitos – Minhas Inscrições
