Entre muitas opções de atividades físicas, a corrida é um dos esportes mais populares e versáteis para o nosso bem estar. Além de poder correr na rua, onde e quando quiser, você também pode correr nas esteiras. Ambas as opções são boas e possuem vantagens distintas.
Ficou interessado? Então fique até o final e saiba mais sobre:
- Quais são os benefícios da corrida na rua?
- Quais são os benefícios da corrida na esteira?
- Quais são as diferenças entre cada uma?
- Existe uma escolha certa?
Quais são os benefícios da corrida na rua?
Todo mundo sabe os benefícios que uma corrida de rua consegue proporcionar à nossa saúde. Mesmo assim, é importante sempre relembrar eles e praticar o esporte, independente da idade ou condição física. A corrida não é apenas “mais um” esporte. Além de ser ótima para a nossa saúde, a corrida também consegue nos proporcionar superação, desafio, confiança e determinação.
Seja uma caminhada, uma corrida de curta distância ou uma maratona, o importante é correr. Com a corrida, é possível adquirir mais resistência, velocidade e melhorar o nosso desempenho esportivo. Incluir esse esporte no seu dia a dia pode ser muito benéfico para o seu bem estar e até mesmo para o seu humor.
Dentre muitas vantagens importantes, as principais são:
- Melhora do equilíbrio e coordenação;
- Aumento da resistência muscular;
- Contato com a natureza;
- Melhora a autoestima;
- Maior gasto calórico;
- Previne doenças;
- Aumenta a expectativa de vida.
Praticando o esporte, o atleta melhora não só o corpo, mas também impacta positivamente para a saúde mental. A variação do terreno e o contato com a natureza, torna a corrida muito mais estimulante, desafiadora e animada. Correr na rua é uma excelente opção para quem deseja melhorar o bem estar de uma forma mais completa e dinâmica.
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Quais são os benefícios da corrida na esteira?
Embora seja uma forma de corrida, praticar esse esporte na esteira possui vantagens específicas. Por permitir controle total do ambiente, sem interferências e diminuir o impacto nas articulações, a corrida na esteira pode ser uma ótima escolha para aqueles que sofreram alguma lesão ou que estão com sobrepeso.
Os principais benefícios da corrida na esteira são:
- Controle no ritmo e na intensidade do treino;
- Ambiente seguro e com temperatura controlada;
- Conforto;
- Sem interferência de carros, pessoas ou obstáculos;
- Menor risco de lesão;
- Menor impacto nas articulações.
Sendo assim, a esteira é uma ótima escolha para os atletas que desejam um treino mais seguro e confortável. Mas independente da escolha, ambas as formas de corrida são ótimas para a saúde e para o desempenho físico de cada um.
Leia mais: Corrida na esteira e na rua: entenda as diferenças e saiba como se preparar
Quais são as diferenças entre cada uma?
Como vimos nos tópicos acima, ambas as formas possuem vantagens únicas. A diferença entre cada uma irá depender do gosto pessoal de cada atleta, juntamente com a constância e intensidade que a pessoa irá seguir e incluir no seu dia a dia. Ou seja, a diferença está mais na preferência do atleta do que no lugar que ela irá realizar a corrida.
Por exemplo, em uma corrida de rua, a chance de ter uma lesão é maior do que correr na esteira. Por outro lado, o treino na rua é mais produtivo, você tem mais foco e é mais animador. Então, é algo que você precisa estar sempre atento e observar o seu corpo.
Além disso, as principais diferenças entre cada uma, são:
- Impacto nas articulações;
- Variedade de terreno;
- Clima e condições externas.
Ambas as formas de corrida são eficazes e possuem os seus benefícios próprios. É possível combinar as duas modalidades e mesclar os treinos de acordo com a intensidade que desejar. O importante é continuar treinando, independente do local ou modalidade.
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Existe uma escolha certa?
A resposta para essa pergunta é: Não! Cada opção depende das necessidades e preferências pessoais de cada atleta. Ao invés de focar tanto no local, é mais importante treinar e estabelecer uma rotina, independente da forma que ela será realizada.
A escolha certa sempre irá depender dos seus gostos. Se você quer mais intensidade, um treino mais seguro, um ambiente mais fechado ou aberto, se você gosta de desafios ou se você quer mais conforto.
Assim como ambas possuem diferenças, os benefícios das duas são importantes para a nossa saúde. Fazer o que mais te agrada e ter constância, é a chave para uma vida melhor e mais saudável.
Em uma entrevista realizada por nós do MI, o personal trainer da academia Tec Fit, Marcos Vinícius Inácio da Silva, explica:
Quando falamos em treino para as famosas corridas de rua, é preferível que as sessões de treino sejam realizadas em calçadas, parques ou praças. No entanto, nada impede o uso da esteira ou até a alternância entre as duas opções. Afinal, a esteira foi criada para aqueles momentos em que não é possível treinar ao ar livre.
Ao invés de focarmos em qual é a melhor opção em termos de benefícios, recomendamos avaliar qual é a mais adequada para você, levando em consideração suas preferências, disponibilidades e outras dificuldades. A grande maioria dos atletas alternam os treinos, dependendo do tipo de sessão e do objetivo traçado, sempre respeitando o planejamento. Assim, não fique preso a um único estilo de treino. Seja na rua ou na esteira, o mais importante é manter a constância nas corridas, buscando sempre o progresso, aumentando a quilometragem semanal ou diminuindo o tempo das sessões com a mesma distância, sempre respeitando os limites e objetivos pessoais.”
A escolha é sua e independente da opção, não desista. Continue treinando sempre e se mantenha motivado a continuar. Só com foco e persistência, a corrida será muito mais prazerosa e benéfica.
Seja na rua, na academia, presencial ou virtual, não deixe de correr. Conheça alguns de nossos desafios e cuide da sua saúde. Desperte o atleta que está em você!
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Até breve!
Texto – Milena Campos
Direitos – Minhas Inscrições
