Não é porque você chegou na terceira idade que significa que não é necessário continuar correndo ou iniciar alguma atividade física. Nunca é tarde demais para começar a praticar e ter uma vida mais saudável.
A prática de atividades físicas e corridas para idosos é e pode ser muito benéfica para a saúde, porém muitos cuidados são essenciais e precisam ser tomados.
Por isso, leia até o final e saiba mais sobre:
● O esporte é indicado para os idosos?
● Quais são os benefícios?
● Quais são os cuidados ao correr?
O esporte é indicado para os idosos?
A corrida pode ser uma excelente atividade para idosos, desde que seja feita de forma segura e com orientações adequadas. O esporte é indicado para a terceira idade, porém não é só ir para a rua e correr. É importante sempre se exercitar e consultar um especialista para saber se você está apto para realizar esse tipo de atividade.
Cada corpo e cada pessoa é de um jeito. Então assim como a corrida pode ser boa para um atleta, ela pode também não ser boa. Como veremos nas próximas seções, existem os benefícios e os cuidados quando um idoso participa de uma corrida.
Mas pensando de um modo geral, o esporte é indicado e é de extrema importância para todos os tipos de pessoas e idades, principalmente para a terceira idade. Além de proporcionar mais qualidade de vida, ela também melhora a imunidade e condicionamento físico.
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Quais são os benefícios?
Praticar atividades físicas, como a corrida, proporciona inúmeros benefícios para a nossa saúde. Para os atletas com mais de 60 anos, há uma ampla gama de vantagens para o bem-estar físico e mental. Quando praticado regularmente, os principais benefícios são:
- Melhora do condicionamento físico;
- Aumento da força muscular;
- Melhora na coordenação motora e na concentração;
- Combate à depressão, solidão e ansiedade;
- Controla a diabetes e colesterol;
- Melhora a independência;
- Melhora a densidade óssea;
- Melhora a saúde cardiovascular e a flexibilidade;
- Controla o peso e a estimula a socialização;
- Proporciona mais disposição no dia a dia;
- Eleva a autoestima;
- Aumenta a expectativa de vida;
Incorporar a corrida na rotina pode ser uma excelente forma de melhorar a qualidade de vida na terceira idade, promovendo saúde e bem-estar e bom humor. Não deixe de praticar. Praticado de forma adequada, os benefícios são garantidos e a melhora no condicionamento físico é visível.
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Quais são os cuidados ao correr?
O esporte praticado na terceira idade requer mais cuidados. É importante conhecer o seu corpo e ter consciência do que ele aguenta, tendo cuidado com o volume e a intensidade praticada.
Além disso, os principais cuidados são:
- Faça um check up e tenha acompanhamento médico;
- Faça exames preventivos e evite mudar a intensidade radicalmente sem antes se preparar;
- Comece a praticar caminhadas diariamente e depois comece a praticar corridas;
- Alongue o corpo e se exercite;
- Descanse e se hidrate;
- Mantenha a postura correta;
- Use calçados e roupas adequadas e confortáveis;
- Não exagere. Assim como a corrida pode melhorar o fortalecimento das articulações, ela também pode piorar
Seguir essas recomendações não só ajudará a prevenir lesões, como também garantirá bem estar e qualidade de vida. Por mais simples que apareçam, essas dicas são essenciais e com certeza te ajudarão a desfrutar dos benefícios da corrida com mais segurança e diversão. Mantenha-se ativo, cuide do seu corpo e aproveite cada passo da sua jornada. Lembre-se que nunca é tarde demais para começar!
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Até breve!
Escrito por: Milena Campos
