Manter uma rotina ativa, praticando atividades físicas, é essencial para a nossa saúde e para o nosso bem estar. Apesar de ser muito benéfica, muitas pessoas encontram dificuldades para transformar a atividade física em um hábito contínuo.
Com algumas estratégias simples, mas eficazes, é possível incluir os exercícios na sua rotina de forma natural e prazerosa. Por isso, nós separamos algumas dicas que com certeza irão te ajudar. Confira:
Defina metas realistas e comece aos poucos
Estabelecer objetivos e necessidades alcançáveis é fundamental para manter a constância nos treinos e evitar frustrações ou desistências precoces. Comece aos poucos e com pequenas metas. Comece a praticar de 10 à 15 minutos de exercícios por dia e vai aumentando gradualmente conforme o seu progresso.
Não tenha pressa e não desanime. Com persistência e determinação, você consegue chegar onde quiser.
Escolha atividades prazerosas
Não adianta nada fazer algum esporte que você não gosta só porque é “tendência”. Não se force a isso! Experimente esportes ou atividades diferentes e encontre aquilo que mais te agrada e te motiva a continuar.
O prazer na atividade física facilita a constância no esporte, então escolha aquilo que realmente te agrada.
Estabeleça um horário fixo
Ter um horário fixo te ajuda a transformar o exercício em uma parte da sua rotina. Por isso, defina um horário permanente, seja de manhã, tarde ou à noite, e encare esse momento de se movimentar como uma prioridade ou dever do seu dia.
Encontre um parceiro de treino
Treinar com um amigo pode ser muito prazeroso e ajuda a tornar o esporte muito mais divertido e motivador. A companhia de um amigo ou familiar, ajuda a criar mais responsabilidade com o treino e reduz as chances de faltar ou desistir.
Facilite o acesso à atividade
Para facilitar o seu dia e reduzir as chances de faltar no treino por preguiça, deixe as suas roupas de treino separadas. Uma dica que também pode te ajudar, é escolher um local próximo da sua residência ou trabalho para praticar o esporte. Quanto menor o obstáculo, maior é a chance de você seguir com a sua rotina.
Acompanhe o seu progresso
Registre cada evolução sua, por menor que seja. Quando você tem o hábito de registrar, maior é a motivação. Por isso, anote cada conquista e tire fotos. Pequenos avanços mostram que você está seguindo o caminho certo.
Encare os dias de desânimo
Está tudo bem ficar desanimado ou sem energia, até porque ninguém é de ferro. O mais importante de tudo é manter a constância e não desistir.
Se você estiver cansado, opte por um treino mais leve e tranquilo, como por exemplo caminhada. Acima de tudo, não perca o ritmo e continue seguindo os seus objetivos.
Recompense-se
Por menor ou mais simples que for, celebre cada conquista. Reconheça o seu esforço e se motive a continuar.
Transformar a atividade física em rotina leva tempo, mas com determinação e dedicação, você consegue conquistar o que quiser.
Não deixe de criar esse hábito. Comece hoje mesmo e sinta a diferença.
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Até mais!
Texto – Milena Campos
Direitos – Minhas Inscrições
