Manter uma rotina de treinos pode parecer complicado, mas não precisa ser. Um plano bem estruturado, mesmo que simples, já faz toda a diferença para ganhar condicionamento físico, ter mais energia no dia a dia e alcançar objetivos pessoais.
Confira algumas dicas práticas para montar o seu treino:
Defina um objetivo claro
Quer correr 5 km? Melhorar o fôlego? Ganhar mais disposição? Ter um propósito ajuda a manter a motivação e direciona os treinos.
Organize a sua semana
Não é necessário treinar todos os dias. Três a quatro vezes por semana já podem trazer bons resultados. Alterne entre treinos leves e mais intensos para evitar sobrecarga.
Varie os exercícios
Inclua corrida, caminhada, bicicleta ou até treino funcional. A variedade deixa o plano menos repetitivo e ajuda a trabalhar diferentes capacidades físicas.
Respeite o seu ritmo
Avance aos poucos. Aumente distância, intensidade ou tempo de treino de maneira gradual para evitar lesões e frustrações.
Inclua o descanso
O corpo precisa de tempo para se recuperar. O descanso também faz parte do progresso.
Criar um plano de treinos não precisa ser complicado. O importante é começar, ser constante e ajustar o percurso de acordo com a sua evolução.
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Até a próxima!
Texto – Milena Campos
Direitos – Minhas Inscrições
