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Tem gente que começa a correr para emagrecer, enquanto tem gente que começa por desafio. Mas um número crescente de brasileiros tem outro motivo: saúde mental. A corrida deixou de ser apenas um esporte. Para muitos, virou válvula de escape, terapia em movimento e um momento de silêncio em meio ao barulho da rotina. E… Continuar lendo Quando correr vira terapia

Nosso cérebro adora início e fim. Quando existe um prazo, ele entende que há uma meta clara e isso é suficiente para acionar o gatilho da motivação. É como se uma pequena janela se abrisse: “Eu consigo fazer isso por um mês”. O compromisso fica mais leve, mais palpável e menos assustador do que “mudar… Continuar lendo Por que desafios de 30 dias chamam tanto nossa atenção?

Carnaval é sinônimo de alegria, bloquinhos, dança, sol e muita energia. Mas, em meio à folia, existe um detalhe que muita gente esquece e que faz toda a diferença para curtir os dias de festa: a hidratação. Com altas temperaturas, longos períodos ao ar livre e, muitas vezes, consumo de bebidas alcoólicas, o corpo perde… Continuar lendo Carnaval, calor e folia: por que a hidratação é essencial nessa época?

Você começa a correr, dá poucos minutos de treino e, de repente, suas pernas começam a coçar como se milhares de formigas estivessem passeando pela pele. A vontade é parar, coçar tudo e se perguntar: “o que está acontecendo com o meu corpo?” Se você já passou por isso, saiba: essa sensação é mais comum… Continuar lendo Por que alguns corredores sentem coceira intensa nas pernas ao começar a correr?

O Carnaval está chegando e com ele vêm os blocos, as viagens, os dias fora da rotina e, claro, a dúvida de quem treina: dá pra curtir a folia sem prejudicar os treinos? A boa notícia é que sim. Com alguns ajustes simples, é possível aproveitar o Carnaval e manter a consistência nos treinos, sem… Continuar lendo Carnaval chegando: como preparar a sua rotina de treino sem perder o ritmo