Como muitos sabem e devem imaginar, os resultados da prática de exercícios são melhores se a pessoa tiver uma alimentação adequada e saudável. Claro que isso vai de cada pessoa e organismo, então você não pode seguir o que fulano indicou e o que você viu na internet. É preciso saber o que é melhor para você e para o seu corpo.
Por isso, leia e até o final e saiba mais sobre:
- Qual é a importância de uma alimentação adequada?
- Como começar a ter uma alimentação equilibrada?
- A alimentação muda de acordo com os exercícios?
Qual é a importância de uma alimentação adequada?
Não é só o corpo que precisa ficar em forma. A sua saúde, seja mental ou física, também precisam, ambas andam lado a lado. Muitos começam a praticar atividade física e focam apenas no corpo, com isso o resultado não fica 100% como ela esperava e acaba resultando até em problemas, como: cansaço, fadiga, mal estar e dores musculares.
É importante ter uma alimentação adequada e equilibrada, seja antes, durante ou depois de qualquer exercício, pois ela irá garantir que o seu organismo tenha um bom funcionamento e uma boa performance. Na sua dieta é importante incluir nela proteínas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas, minerais e muita água. Mas lembre-se de sempre consultar um nutricionista e entender o que é melhor para você. Cada corpo e organismo reagem de um jeito.
Leia também: A importância da alimentação saudável e atividade física
Como começar a ter uma alimentação equilibrada?
Para muitos, o difícil é começar e acima de tudo colocar isso em prática. Ter uma alimentação saudável, não significa que você vai comer só coisa ruim ou “mato”. Então não precisa se preocupar, achando que vai ser difícil e até mesmo impossível. Aos poucos você vai se acostumando e adquirindo mais uma alimentação equilibrada.
Conheça algumas dicas que podem te ajudar para isso:
- Antes de mais nada, procure um profissional especializado e saiba filtrar aquilo que você deseja para o seu corpo;
- Evite alimentos ricos em gorduras saturadas;
- Reduza a ingestão de açúcares e excesso de sal;
- Beba muita água, a hidratação é essencial para o seu corpo e bem estar;
- Ao longo da prática de exercícios e da sua alimentação, tenha sempre acompanhamento profissional para saber se o seu corpo está se adaptando;
- Inclua sempre em seu cardápio alimentos como: frutas, legumes, verduras e gorduras boas;
- Não tenha medo de experimentar alimentos novos;
- Por último, não desista!
Leia mais: 10 passos para iniciar uma alimentação saudável
A alimentação muda de acordo com os exercícios?
A resposta para essa pergunta é: depende! Depende da sua modalidade, objetivos e metas. Por esse motivo, recorrer a um profissional nutricionista é muito importante, já que ele saberá dosar as quantidades de proteínas, gorduras e carboidratos diários e quantidades de refeições de acordo com a sua rotina e gostos pessoais.
Mas antes de você pensar em fazer qualquer coisa ou seguir algo da internet, é importante ter um objetivo claro em mente e não ir apenas por impulso. Para isso, você pode seguir o passo a passo:
- Antes de tudo seja objetivo. Tenha um objetivo e trace metas, emagrecer ou ganhar massa muscular? Quanto tempo deseja?
- Procure bons profissionais, nutricionista e personal, e veja se suas metas são reais e possíveis. Assim eles irão te auxiliar nessa caminhada da melhor forma;
- Siga o planejamento feito pelos profissionais, mantenha o foco, seja paciente e principalmente não desista!
Seguindo isso, você irá perceber as mudanças em seu corpo e em sua saúde.
Comece a praticar hoje, conheça alguns desafios:
Até a próxima!
