Escolher o ambiente ideal para a prática de atividades físicas pode ser desafiador. Entre a academia e o esporte ao ar livre, cada opção oferece benefícios únicos que podem influenciar sua decisão.
Por isso, fique até o final e saiba mais sobre:
- Benefícios do esporte ao ar livre;
- Benefícios da academia;
- Qual devo escolher?
Benefícios do esporte ao ar livre
Praticar algum esporte ou treinar é essencial para a nossa saúde física, mental e bem estar, independente da intensidade e do tempo que você irá fazer. Para quem está começando, um bom ponto de partida é realizar essas atividades ao ar livre. Além de ter o contato com a natureza, respirar o ar puro e se socializar com outras pessoas, você tem a autonomia de escolher o que fazer e onde fazer.
Segundo o psicólogo Richard Mitchell, as atividades ao ar livre podem melhorar significativamente a saúde mental, reduzindo sintomas de depressão e ansiedade. O psicólogo afirma que:
[…] o cérebro perceciona o ambiente natural envolvente e desliga mais facilmente, o que ajuda a pessoa a acalmar e aliviar o stresse.”
Além de você pode realizar caminhadas, corridas ou pedalar, você também consegue ir em algum parque ou ir até mesmo nas máquinas de exercícios gratuitas das praças. Se você está interessado em realizar algum esporte, conheça a seguir os principais benefícios de sua realização ao ar livre:
- Melhora na saúde mental e física;
- Contato com outras pessoas e com a natureza, principalmente se for em locais como parques e praças;
- Melhora o humor e proporciona mais bem estar;
- Estimula na produção de vitamina D;
- Motivação;
- Acessível para qualquer pessoa;
- Contribui positivamente em questões financeiras, pois não precisa gastar para realizar qualquer esporte ao ar livre;
- Melhora na concentração e no foco;
- Autonomia para escolher o local e o esporte.
Além da natureza conseguir proporcionar esses benefícios, ela consegue proporcionar também uma experiência mais prazerosa e revigorante para o seu dia. Independente do local e do esporte, o importante é treinar e não cair no sedentarismo. Ter uma rotina e saber o que você deseja, é uma ótima oportunidade para garantir bem estar e melhorar a saúde mental e física.
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Benefícios da academia
Assim como ao ar livre, entrar na academia pode trazer diversos benefícios para o seu corpo e mente. Além de poder ter acesso a diversos equipamentos, você consegue ter a autonomia de decidir qual parte do corpo deseja trabalhar mais ou não. Porém antes de entrar em uma academia e já começar a utilizar as máquinas, é importante conversar com o instrutor da unidade, entender o que é melhor para você e o seu corpo e quais são os objetivos que você deseja alcançar.
Pensando em tudo isso, os principais benefícios da academia, segundo o personal trainer Carlos Bruce, são:
- Combate ao excesso de peso;
- Reduz a pressão arterial;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
- Ajuda a controlar a glicemia;
- Diminui o risco de diabetes;
- Fortalece os ossos e as articulações;
- Aumenta a força e melhora a resistência;
- Proporciona bem estar e diminui o estresse;
- Ajuda na melhora da depressão e ansiedade;
- Ajuda na melhora de sono;
- Aumenta a disposição.
Fazendo os exercícios de forma correta e solicitando a ajuda dos instrutores, os benefícios da academia são garantidos. Só a academia consegue proporcionar um ambiente versátil repleto de equipamentos, suporte profissional e atender o público de qualquer idade ou necessidade especial. Além de oferecer um espaço com motivação e suporte, realizar treinos em academias podem ser a chave para você alcançar os objetivos e metas desejados.
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Qual devo escolher?
Saber escolher o melhor ambiente pode ser um desafio para muitos. Não podemos dizer qual você deve escolher ou não, pois tudo depende das metas que você deseja alcançar. Realizar esportes ao ar livre ou treinar em academia, trazem vantagens e benefícios diferentes.
Antes de decidir o local, você precisa entender o que quer alcançar com isso e quais resultados você deseja ao seu corpo. Você deseja um local aberto ou fechado? Deseja melhorar os músculos ou o seu condicionamento físico? Deseja fazer de tudo ou ter contato com a natureza?
São perguntas simples, mas que com certeza te ajudarão na escolha ideal para você. Se você busca por variedade, liberdade e contato com a natureza ao seu redor, o esporte ao ar livre é uma boa opção. Agora, se você prefere um local fechado, com equipamentos diferentes, suporte profissional e variedades no exercício, a escolha certa é a academia.
Independente da escolha, o importante é se exercitar e escolher o melhor horário de acordo com a sua rotina. Ter em mente o que você deseja, é essencial para tornar a prática de exercícios um hábito duradouro e prazeroso para você, além de garantir todos os benefícios que só o esporte consegue proporcionar.
Agora que você já sabe os benefícios de cada um, que tal colocar os seus conhecimentos em prática e garantir a sua vaga em um de nossos eventos?
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Até breve!
Escrito por: Milena Campos
