A corrida traz inúmeros benefícios, mas é o descanso que garante a continuidade e a evolução. Além de se sentir melhor e com mais bem estar, o seu desempenho nas pós recuperação será muito melhor que antes.
Fique conosco até o final e saiba mais sobre:
- Qual é a importância da recuperação na pós corrida?
Qual é a importância da recuperação na pós corrida?
O descanso é fundamental para a nossa mente e para o nosso corpo, principalmente ao realizar alguma corrida ou treino específico. Em tudo o que fazemos, há uma preparação para o antes, durante e depois. Na corrida não é diferente. É essencial descansar e se recuperar adequadamente na pós corrida.
A corrida é um esporte que exige muito do nosso corpo, sendo a nossa força, resistência e até mesmo foco. Para um bom desempenho, o descanso e a recuperação estão interligados. Ignorar essa fase do processo da preparação pode ser muito prejudicial para a nossa saúde, pois pode acarretar em lesões, cansaço, cãibras e queda no desempenho esportivo.
A personal trainer, Carina Rosin, explica:
Quando fazemos exercícios, rompemos as fibras musculares. Isso gera uma inflamação muscular e aí depois disso a gente faz a regeneração muscular. Toda vez que a gente faz um trabalho muscular intenso, de acordo com a literatura, o ideal é que você dê 48 horas de descanso para essa regeneração muscular.
Mas, infelizmente, atletas de alto rendimento praticamente não têm esse descanso de 48 horas. Então o corpo sofre adaptações para que eles possam fazer mais treinos. Além disso, eles realizam programas recuperativos como fisioterapia e massagem para que essa musculatura também se regenere mais rápido.”
Por mais que correr seja ótimo e libere bastante endorfina, é importante saber a hora de parar e descansar. Não só o seu corpo, mas a sua mente também precisa dessa pausa e desse descanso.
O descanso correto permite que o seu corpo repare os músculos desgastados e reponha as energias perdidas na corrida. Já a recuperação ajuda a melhorar a flexibilidade e acelerar o retorno às atividades. Para isso, é muito importante se hidratar bem e ter uma alimentação balanceada.
Benefícios
- Prevenção de lesões;
- Reparação muscular;
- Melhora no desempenho;
- Reposição das energias;
- Recuperação física e mental;
- Melhora na qualidade do sono;
- Redução da fadiga.
Pode ter certeza que ter esse período de descanso faz toda a diferença na vida do corredor e do atleta. Só com o descanso correto, você consegue evoluir mais e alcançar novos patamares e desafios desejados.
Respeitar os sinais do seu corpo é fundamental para que você possa continuar superando os seus limites. O descanso não é um obstáculo, mas sim a ponte para o próximo desafio. Dê tempo ao tempo e aproveite a corrida ao máximo e com moderação. Seguindo os cuidados adequadamente, o seu desempenho será melhor e mais eficaz. Descanse!
Não fique de fora e conheça alguns de nossos principais desafios. Acesse:
- Dia das Criancas – Corrida e Caminhada 2024;
- 9 Corrida Luiz Carlos Mota;
- UAI Reverse 2024;
- 1 Corrida e Caminhada OAB Indaiatuba
Até a próxima!
Escrito por: Milena Campos