Categoria: Vida de Atleta

Quando pensamos em corridas de longa distância, maratonas ou triathlons, muita gente imagina apenas a resistência física e a superação mental. Mas há um fator silencioso que desafia até os atletas mais experientes: a perda de líquidos pelo suor. Em provas longas, é comum que o corpo humano perca entre 3 a 5 litros de… Continuar lendo Você sabia que em provas longas os atletas podem perder até 5 litros de suor?

Se você já participou de uma corrida ou pedalada mais longa, provavelmente já ouviu alguém comentar, ou até passou pela situação, de sentir vontade de urinar durante a prova. E acredite, isso é mais comum do que parece. Esse fenômeno desperta curiosidade, mas tem explicações fisiológicas bem interessantes. Quer saber mais? Confira: O corpo em… Continuar lendo Por que muitos ciclistas e corredores sentem vontade de urinar durante a prova?

Mesmo com toda a preparação, treinos consistentes e atenção à alimentação, o dia da prova sempre pode trazer surpresas. O corpo, o clima, o trajeto e até mesmo questões de logística estão fora do nosso controle. A boa notícia é que, com calma e alguns cuidados, é possível contornar esses imprevistos e garantir que a… Continuar lendo Como lidar com imprevistos no dia da prova?

Participar da primeira corrida de rua é uma experiência inesquecível. Mais do que completar quilômetros, esse momento representa um marco pessoal de superação, disciplina e celebração do movimento. Mas, para quem nunca participou de uma prova, é normal sentir um misto de ansiedade e curiosidade. Afinal, o que esperar desse dia? Confira: Clima de festa… Continuar lendo O que esperar na sua primeira corrida de rua?

Manter uma rotina de treinos pode parecer complicado, mas não precisa ser. Um plano bem estruturado, mesmo que simples, já faz toda a diferença para ganhar condicionamento físico, ter mais energia no dia a dia e alcançar objetivos pessoais. Confira algumas dicas práticas para montar o seu treino: Defina um objetivo claro Quer correr 5… Continuar lendo Dicas para montar um plano de treinos simples

Setembro é um mês marcado pela cor amarela, símbolo de um movimento que ultrapassa fronteiras: a prevenção ao suicídio. A campanha Setembro Amarelo surgiu com o objetivo de conscientizar a sociedade sobre a importância de falar sobre saúde mental, acolher quem sofre e, acima de tudo, valorizar a vida. Segundo dados da Organização Mundial da… Continuar lendo Setembro Amarelo: um mês para cuidar da vida

Todo mundo já passou por aquele momento em que a vontade de treinar simplesmente não aparece. Seja pelo cansaço, pela rotina corrida ou até por falta de motivação, a preguiça pode ser um dos maiores obstáculos para quem deseja manter a consistência nos exercícios físicos. Mas a boa notícia é que existem estratégias simples e… Continuar lendo Estratégias para superar a preguiça de treinar

Quando falamos em atingir metas, seja no esporte, no trabalho ou na vida pessoal, muitas vezes pensamos apenas no esforço físico ou nas condições externas. No entanto, existe um elemento que costuma ser o divisor de águas entre desistir e persistir: a mentalidade. Aliada à motivação, ela pode transformar desafios em oportunidades e obstáculos em… Continuar lendo Motivação e mentalidade: a força invisível por trás das conquistas

Quando pensamos em treinar, logo associamos à busca por um corpo mais forte, saudável ou esteticamente mais definido. Mas quem vive a rotina de atividade física sabe que o maior benefício pode nem sempre ser visível no espelho.  Cada vez mais estudos e relatos mostram que treinar faz bem não só para o corpo, como… Continuar lendo Treinar para a cabeça, não só para o corpo

Sentir-se bem com quem você é pode parecer um desafio nos dias de hoje com tantas cobranças, comparações e padrões inalcançáveis. Mas o esporte surge justamente como uma ferramenta poderosa para recuperar a autoestima e resgatar o valor pessoal. E não estamos falando apenas de rendimento, performance ou troféus, mas sim da força que se… Continuar lendo Esporte e autoestima: uma relação que transforma de dentro pra fora