Não tem nada melhor do que ter uma vida saudável, condicionamento físico e bem estar. Nunca é tarde demais para começar a criar uma rotina, praticar esportes e corridas de rua. O importante é sempre manter o foco e não desanimar com a “demora” na melhora de resultados.
Leia até o final e descubra mais sobre:
- Como criar e manter uma rotina?
- Quando eu sei que estou pronto para começar a praticar corridas de rua?
- O que fazer para ter uma corrida e um bom resultado?
Como criar e manter uma rotina?
Para quem está começando agora, o mais difícil é estabelecer e seguir uma rotina. Claro que para quem trabalha, estuda e cuida de casa é bem difícil poder conciliar tudo e criar uma rotina nova. Por isso estamos aqui para descomplicar um pouco. Com uma boa gestão e disciplina, nada é impossível.
Antes de mais nada, é importante você ter em mente aquilo que você quer. Em outras palavras, você precisa entender o que é prioridade e por onde você quer começar, ou seja, começar a correr, definir determinada parte do corpo, emagrecer, ganhar massa muscular e etc.
Após escolher a modalidade que você deseja e pretende seguir, confira algumas dicas que irão te ajudar a manter a rotina:
- Não se entregue ao sedentarismo e não desanime;
- Escolha um lugar perto da sua residência ou perto do seu trabalho. Assim fica mais fácil para manter a rotina e não ficar com desculpa para não praticar;
- Comece a praticar caminhadas e ir aumentando aos poucos. Nunca tente fazer mais do que o seu corpo aguenta;
- Respeite o seu limite e descanse sempre. É preciso ter uma rotina de treino, mas também é muito importante ter uma rotina de descanso;
- Tenha em mente que imprevistos podem acontecer. Então não fique frustrado se aquilo que você deseja não acontecer;
- Crie metas que te estimulem a continuar. Por exemplo, faça uma coisa hoje e amanhã ou na próxima semana você aumenta o ritmo.
Nunca se esqueça que cada corpo é um corpo. Então não tente forçar ou se comparar com alguém. Você pode seguir essas dicas, mas pode também criar as suas próprias “dicas”. Não importa como ou quando você vai continuar, o importante é manter e seguir firme naquilo que deseja.
Leia também: Como começar a correr: 6 dúvidas comuns
Quando eu sei que estou pronto para começar a praticar corridas de rua?
Não existe um físico ou uma regra que diz quando você pode começar tal atividade. Se você já tem vontade e interesse de fazer isso, então está ótimo. Como diz o velho ditado, a prática leva à perfeição. Então quanto mais você praticar, mais pronto você estará.
Então comece aos poucos. Faça uma caminhada aqui e outra ali. Aos poucos você vai aumentando a distância e começando a correr. Isso já é estar pronto! Se você já faz caminhada e pratica exercícios, você está mais do que pronto para praticar corridas de rua e participar de eventos.
Leia mais: COMO CRIAR UMA ROTINA DE CORREDOR EM 5 PASSOS
O que fazer para ter uma boa corrida e um bom resultado?
A resposta para essa pergunta é simples: Pratique! Como mencionamos no tópico anterior, quanto mais prática, mais pronto você estará e verá os resultados positivos no seu corpo e mente.
Não exija muito de si. Faça aquilo que deseja e viva com mais leveza. Aumente o seu ritmo aos poucos para o seu corpo ir se acostumando e não desanime. Os resultados não vêm de uma hora para a outra, então tudo bem demorar um pouco para isso acontecer e você perceber a evolução.
A partir do momento em que você começa a praticar corridas de rua e ter a sua rotina, os resultados já estão vindo!
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Até a próxima!
