Celebrado anualmente no dia 6 de abril, o Dia Mundial da Atividade Física tem como principal objetivo conscientizar a sociedade sobre a importância do movimento para a saúde e o bem estar. Criada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a data reforça o papel fundamental da atividade física na prevenção de doenças e na melhora da qualidade de vida.
Leia esse artigo até o final e saiba mais sobre:
- Por que a atividade física é tão importante?
- Como incluir a atividade física no dia a dia?
- Participe do movimento com o MI!
Por que a atividade física é tão importante?
O sedentarismo é um dos grandes vilões da atualidade, estando relacionado a doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. De acordo com a OMS, adultos devem praticar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física por semana, enquanto as crianças e adolescentes precisam de pelo menos 60 minutos diários de movimento.
Ao praticar atividade física regularmente, você garante os principais benefícios:
- Melhora na saúde mental: reduz o estresse, a ansiedade a depressão;
- Fortalece o sistema imunológico: contribui para a prevenção de doenças;
- Aumenta a longevidade: promove uma vida mais ativa e saudável;
- Controla o peso corporal: ajuda a manter o equilíbrio energético e evita a obesidade.
Esses benefícios mostram que a atividade física vai muito além da estética, sendo essencial para a saúde e o bem-estar em todas as fases da vida.
Leia também: Dieta adequada na prática de exercícios: o que comer antes, durante e depois do treino
Como incluir a atividade física no dia a dia?
Muitas pessoas associam a prática de exercícios físicos à necessidade de frequentar academias, mas há diversas formas de se movimentar e garantir os benefícios da atividade. Algumas sugestões incluem:
- Caminhar ou pedalar em vez de usar transportes para pequenos deslocamentos;
- Substituir o elevador pelas escadas;
- Praticar danças em casa mesmo;
- Praticar alongamentos e exercícios funcionais;
- Participar de esportes coletivos ou individuais, como corridas, natação e ioga.
O importante é encontrar uma atividade que proporcione prazer e que possa ser incorporado à rotina de maneira natural e sustentável, garantindo assim uma maior adesão ao hábito de se movimentar.
Leia mais: Dia Mundial da Conscientização do Autismo: a importância da inclusão
Participe do movimento com o MI
No Dia Mundial da Atividade Física, diversas cidades promovem eventos como caminhadas, corridas e aulas interativas ao ar livre para incentivar a população a se movimentar e ter hábitos saudáveis.
Lembre-se que qualquer movimento, por menor que seja, é melhor do que nenhum! Aproveite essa data para refletir sobre seus hábitos e adotar pequenas mudanças que farão uma grande diferença na sua saúde. O importante é começar!
Conheça alguns de nossos eventos e se exercite:
- Circuito das Palmeiras – Etapa Rio da Casca;
- Desafio Bocaina De Minas – Bocaina MG;
- Maratona de Revezamento Cuiaba X Chapada 2025;
- CIRCUITO RUNAWAY – ETAPA GARRA
Até breve!
Texto – Milena Campos
Direitos – Minhas Inscrições
