Faltam menos de dois meses para começar o inverno e para muitas pessoas as dúvidas começam a aparecer: qual é a melhor época para treinar e praticar corridas? O clima interfere? O treino é mais produtivo e traz mais resultados?
São tantas perguntas e a resposta é simples. Leia esse artigo até o final e descubra mais sobre:
- Qual é a melhor época do ano para treinar?
- Quais cuidados tomar no inverno?
- E no verão, quais são os cuidados?
Qual é a melhor época do ano para treinar?
De acordo com especialistas da área, a melhor época do ano para praticar atividades físicas é no inverno. É considerada uma época boa porque é nesse período de frio que o corpo precisa de mais calorias para se aquecer. E a melhor tática para se perder calorias é se exercitando. Segundo Ricardo Nahas, médico do esporte, a melhor temperatura para treinar é entre 20°C e 24°C e entre 10°C e 15°C para praticar corridas de longas distância, já que essa temperatura irá favorecer a performance e aumentar o desempenho no treino ou na corrida.
Claro que para cada pessoa existe uma época melhor, até porque que, nunca sentiu aquela preguiça de sair da cama ou fazer qualquer coisa no frio? Então, é importante lembrar que cada corpo reage de um jeito e cada pessoa tem a sua preferência.
Seja calor ou frio, sol ou chuva, continue treinando e saiba o que é melhor para você e seu corpo.
Leia também: Inverno é a melhor época do ano para a prática do exercício físico
Quais cuidados tomar no inverno?
Assim como no verão, como você lerá mais a frente, alguns simples mas importantes cuidados precisam ser tomados no inverno quando você for praticar qualquer tipo de treino e atividade física. Confira:
- Evite choques térmicos;
- Se hidrate;
- Escolha um horário adequado;
- Alimenta-se bem e mantenha o corpo saudável;
- Cuide e hidrate sua pele;
- Use roupas apropriadas para o treino e para inverno. Carregue sempre um casaco;
- Não treine ou pratique corridas se você estiver doente. Isso pode evitar lesões e riscos maiores;
- Faça alongamentos e aquecimentos. Capriche nisso.
Leia mais: 5 dicas para vencer o frio e não deixar de treinar no inverno
E no verão, quais são os cuidados?
Para muitos, o verão é a melhor época do ano. A energia é contagiante e as pessoas são mais felizes (ou não). Mesmo podendo ser uma época boa, no verão os cuidados precisam ser redobrados devido às altas temperaturas, mal estar e fadiga. Confira essas dicas que com certeza irão te ajudar e deixarão o seu treino mais prazeroso.
- Escolha um horário adequado. Dê preferência quando a temperatura estiver mais amena e evite o pico do calor;
- Se hidrate muito. A hidratação é essencial para o seu bem estar;
- Use roupas leves;
- Use protetor solar e proteja a sua pele;
- Escute o seu corpo. Se você perceber qualquer mudança e queda de pressão, pare o treino ou a corrida;
- Comece com exercícios leves e procure ficar sempre na sombra ou em locais ventilados;
- Não seja imprudente. Faça apenas aquilo que você consegue. Se precisar, procure um especialista.
Não deixe de praticar corridas. Mantenha o corpo no ritmo e não pare porque está chegando o inverno ou verão. Conheça alguns desafios e se exercite.
- CIRCUITO DUATHLON JP PEREIRA;
- 27 Corrida do Bombeiro;
- UAI Ultra dos Anjos Internacional – 2024;
- 4 Corrida Rosa Chock.
Até a próxima!
Escrito por: Milena Campos
