A corrida é um esporte que pode ser feito de diversas formas e maneiras, como maratonas, trilhas e corridas de rua. Além disso, elas podem ser realizadas em diversos locais também, como parques, praias, montanhas e esteiras de academia. Nunca é tarde demais para começar a correr e trazer mais qualidade para a sua vida e saúde.
Nesse artigo você saberá mais sobre:
- Qual é a importância de uma corrida de rua?
- Como começar a praticar?
- Quais são os cuidados ao correr?
Qual é a importância de uma corrida de rua?
Já mencionamos muitas vezes os benefícios que uma corrida e uma caminhada podem trazer para a nossa vida. Mesmo assim é importante sempre lembrar e relembrar que praticar atividades físicas e corridas são essenciais e de extrema importância para a nossa vida e saúde.
Correr não é apenas um exercício. Além de proporcionar bem estar, a corrida também proporciona desafios, superação, confiança e força, sendo ótima para todos os tipos de pessoas e idades.
Praticar corrida é tão importante, que ela melhora a sua saúde física, mental, aumenta a socialização, estimula a disciplina e perseverança de cada atleta e conscientiza os atletas a apoiar as causas propostas dos eventos.
Sendo assim, a corrida de rua contribui para a nossa saúde, mas também desempenha um enorme papel no desenvolvimento pessoal e na inclusão como um todo.
Leia também: Como ter uma rotina e começar a praticar corridas de rua?
Como começar a praticar?
Antes de mais nada, é importante ter uma rotina e planejar o quanto você deseja praticar no dia a dia. Se você for iniciante, procure começar a fazer primeiro as caminhadas e ir aumentando a intensidade conforme o seu corpo for se acostumando e conforme os dias forem passando.
Para te ajudar a começar a praticar corridas, separamos as principais dicas que com certeza te darão um pontapé:
- Conheça o seu corpo e consulte um especialista. É importante fazer sempre um check up e entender o que é melhor para a saúde e para o seu corpo;
- Saiba escolher os acessórios apropriados para esse esporte, como tênis de corrida, roupas confortáveis e leves;
- Antes de começar a correr, faça aquecimentos e alongamentos. É importante aquecer os músculos antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício;
- Não desista no meio do caminho. Estabeleça metas e não desanime;
- Saiba escutar o seu corpo. Não faça mais do que o seu limite e descanse bem;
- É muito importante se alimentar e se hidratar bem, seja antes, durante ou depois da corrida e do exercício feito;
- Participe de eventos e competições. Correr ao lado de outras pessoas ajuda no aprimoramento e na socialização.
Acima de tudo, não tenha pressa para aumentar a distância e a intensidade do seu treino. Dê tempo ao tempo e continue praticando. A corrida é um processo de aprendizado contínuo.
Leia mais: CORRIDA: COMO INICIAR A PRÁTICA E COMPETIR
Quais são os cuidados ao correr?
Assim como qualquer outro esporte e atividade física, praticar uma corrida de rua também exige cuidados antes, durante e depois. Confira alguns cuidados simples, porém importantes:
- Novamente, utilize a vestimenta correta. Opte por tecidos que absorvam o suor durante as corridas, principalmente as mais longas;
- Proteja a sua pele e use protetor solar;
- Conheça o percurso a ser realizado e fique atento nas sinalizações;
- Escolha o melhor horário e evite os picos de calor;
- Hidrate-se;
- Se estiver frio, evite os choques térmicos;
- Não seja imprudente. Comece com distâncias menores e aumente aos poucos;
Seguindo esses cuidados básicos, você evita futuras lesões e garante os benefícios que só a corrida consegue proporcionar. Praticar corridas é gratificante para a nossa saúde e bem estar, então não deixe de tomar os cuidados necessários e aproveitar o momento.
Nunca é tarde demais para começar a correr. Conheça algumas de nossas corridas e não fique de fora. Aproveite!
Até breve!
Escrito por: Milena Campos