Fazer e começar uma caminhada é essencial para a nossa saúde e bem estar. É uma atividade que não exige tempo, habilidade, idade ou prática para se realizar. Além disso, é uma atividade que traz muitas qualidades e benefícios para o nosso corpo.
Leia esse artigo até o final e saiba mais sobre:
- Qual é a importância de uma caminhada?
- Quais são os benefícios da caminhada?
- Caminhada ou Corrida?
Qual é a importância de uma caminhada?
Para muitas pessoas, a caminhada pode ser um esporte sem graça, já que não é intenso em comparação a outras modalidades. Mas ao contrário do que muitos pensam, a caminhada é uma porta de entrada para sair do sedentarismo e entrar um uma competição. Além disso, mesmo sendo intensidades diferentes, a caminhada traz os mesmos benefícios (e até mais) de uma corrida de rua.
Não existe regra ou tempo estabelecido para realizar a caminhada. Então, você pode ir mais rápido, mais devagar, mais longe, mais perto ou com mais e menos intensidade. A caminhada é um esporte versátil, então fica à seu critério o jeito que irá realizá-la.
Para sair da rotina e praticar mais a atividade, caminhe com um amigo. Ter alguém do lado ajuda a ter mais motivação e ânimo no treino. Escolher um local e participar de eventos também são fundamentais para não desistir. Além de poder correr ao ar livre, você terá outras pessoas junto com você, criando conexões e momentos inesquecíveis.
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Quais são os benefícios da caminhada?
Ao começar a caminhar, ela melhora a nossa circulação sanguínea e aumenta a frequência cardíaca, sendo extremamente benéfica para o nosso coração. Assim como a corrida de rua, outros benefícios são:
- Perda de peso;
- Fortalece os músculos e ossos, combatendo a osteoporose;
- Reduz o estresse e previne a depressão e ansiedade;
- Aumenta a expectativa de vida;
- Previne doenças cardiovasculares e respiratórias;
- Melhora a autoestima e confiança;
- Melhora o condicionamento físico e melhora a qualidade sono;
- Relaxa e traz sensação de bem estar;
Mesmo para quem está iniciando agora e não pratica nenhuma outra atividade, a caminhada será um pontapé para uma vida mais saudável, trazendo muito mais qualidade de vida e resultados perceptíveis em seu corpo e saúde.
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Caminhada ou Corrida?
Independente da escolha, ambas as modalidades são ótimas para a saúde e proporcionam bem estar e melhora no condicionamento físico. As duas modalidades são parecidas, mudando apenas a intensidade, então escolher um ou outro vai de acordo com a preferência e rotina do atleta.
A corrida é ótima para testar a coordenação motora e a velocidade, assim como a caminhada é ótima para socializar com amigos, familiares e fortalecer os músculos sem precisar correr e forçar muito.
Se você busca uma atividade de alta intensidade e que exija um bom preparo, a corrida é uma ótima opção, além de poder escolher a quilometragem que desejar. Agora se você busca uma atividade de baixa intensidade com caminhos longos ou curtos, a caminhada é uma ótima escolha.
Independente se você escolher um ou outro, os benefícios são evidentes e a melhora na saúde física e mental são significativas.
Agora que você já conhece mais sobre a caminhada e seus benefícios, conheça alguns de nossos desafios e aproveite.
Até a próxima!
Escrito por: Milena Campos
