Você já imaginou combinar corrida, força e resistência em um único esporte? A corrida com obstáculos oferece tudo isso e mais um pouco. Mas afinal, você sabe como funciona essa modalidade e quais são os seus principais benefícios?
Quer saber mais? Então fique até o final e descubra mais sobre:
- O que é e quais são os benefícios?
- Como se preparar para a corrida com obstáculos?
- Corrida tradicional X Corrida com obstáculos
O que é e quais são os benefícios?
A corrida com obstáculos é uma modalidade que combina os desafios da corrida tradicional com o desenvolvimento de força, agilidade e resistência. Em um único circuito, os atletas enfrentam diversos desafios físicos, que incluem tanto obstáculos naturais quanto artificiais. Dentre muitos obstáculos artificiais, os mais comuns são barreiras, valas de lama e água e paredes de escalada.
Para essa modalidade, existem vários tipos de corrida, mas as duas principais são:
- Corrida tradicional com obstáculos: são realizadas em pistas de atletismo e incluem barreiras, rios artificiais e fossos;
- Corridas estilo aventura: essa modalidade é popular em eventos como Spartan Race e Tough Mudder, pois possuem percursos dinâmicos, com terrenos e dificuldades diversas, e focam na força e resistência física e mental de cada atleta.
Para quem gosta de desafiar os próprios limites e participar de eventos radicais, a corrida com obstáculos é uma ótima opção. Além disso, os seus principais benefícios são:
- Melhora o condicionamento físico;
- Desenvolve força, agilidade e resistência;
- Aumenta a autoconfiança;
- Reduz estresse e ansiedade;
- Promove desafio pessoal;
- Fortalece os músculos;
- Aumenta a flexibilidade e coordenação;
- Queima calorias;
- Promove trabalho em equipe.
Se você está pensando em sair da corrida tradicional e melhorar o condicionamento físico, com certeza a corrida com obstáculos será uma ótima escolha.
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Como se preparar para a corrida com obstáculos?
A corrida com obstáculos é uma modalidade que exige muito do corpo e da mente. Para uma boa performance, é essencial se preparar corretamente e entender os desafios da prova. A seguir, confira como se preparar de forma eficaz:
Preparação
- Tenha um preparamento físico: praticar corridas tradicionais, musculação e treinos de flexibilidade e mobilidade, são essenciais para preparar o seu corpo e desenvolver força e resistência;
- Tenha um treino real: para ganhar confiança ou superar medos, é importante enfrentar desafios semelhantes aos da corrida real. Só assim, você conseguirá trabalhar a capacidade de lidar com desconfortos;
- Se planeje: escolha o local, equipamentos, trajes e dificuldades adequadas para o seu condicionamento físico. Respeite o seu corpo;
- Alimentação e hidratação: mantenha uma dieta equilibrada e se hidrate antes, durante e depois da corrida;
- Treine em equipe: treinar com amigos te ajuda a não desanimar e deixa o “momento” mais leve. Treinar em equipe ajuda também a alinhar estratégias, caso a corrida seja em grupo.
Se planeje e respeite os seus limites. Com um treino adequado e cuidados necessários, é possível enfrentar cada obstáculo (literalmente) com segurança, tornando um momento de grandes conquistas.
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Corrida tradicional X Corrida com obstáculos
Como sempre falamos, escolher uma modalidade ou outra, irá depender dos seus objetivos, preferências e nível de preparo. Cada modalidade oferece vantagens e desafios distintos, então a escolha será sua.
Se você busca melhorar o seu tempo, resistência ou se você é iniciante, a corrida tradicional será a melhor escolha. Agora, se você gosta de desafios e até mesmo trabalho em equipe, com certeza, a corrida com obstáculos será a escolha ideal.
Caso deseje, você também pode alternar as duas modalidades e aproveitar o que cada uma tem de melhor a oferecer. Independente da escolha ou intensidade, o importante é correr e não desistir.
Fique de olho no nosso calendário completo e escolha o seu próximo desafio.
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Até mais!
Texto – Milena Campos
Direitos – Minhas Inscrições