Praticar exercícios não consiste apenas em correr ou fazer academia. Praticar atividades físicas envolvem muito mais modalidades como Trail Run, Duathlon, Triathlon e Aquathlon. Mas afinal, você sabe quais são os benefícios e vantagens de cada um?
Nesse artigo vamos aprofundar na categoria Duathlon. Leia até o final e saiba mais sobre:
● O que é Duathlon?
● Quais são os benefícios dessa categoria?
● Correr ou pedalar?
O que é Duathlon?
Duathlon é uma combinação entre corrida + ciclismo + corrida. Ou seja, em uma competição, a parte inicial da prova será uma corrida, após isso o ciclismo e por fim um trecho menor de corrida novamente.
Em uma competição de Duathlon, você pode decidir qual combinação/modalidade deseja. Ao todo, existem três modalidades, sendo elas:
- Sprints: 5km de Corrida + 20km de Ciclismo + 2,5km de Corrida;
- Standard: 10km de Corrida + 40km de Ciclismo + 5km de Corrida;
- Long Distance: 10km de Corrida + 150km de Ciclismo + 30km de Corrida.
Independente da escolha, todas são categorias intensas, então o ideal é se preparar adequadamente e ter uma avaliação médica para não correr riscos durante e após o percurso.
Leia mais: Duathlon: combinação de corrida e ciclismo pode ser praticada indoor
Quais são os benefícios dessa categoria?
Como mencionamos, no Duathlon a prática de exercícios é bem mais intensa comparada com uma simples corrida de rua. Sendo assim, por ser uma modalidade que possui um grande impacto no corpo e nas articulações, ela não é aconselhável para iniciantes ou atletas que possuem dores nas costas e desgastes nas cartilagens.
É importante ter sempre uma avaliação médica, saber se você está apto ou não para praticar essa modalidade e ter uma rotina de treinos antes de entrar em uma competição.
Pensando em todos os cuidados necessários e praticando sempre, o Duathlon traz grandes benefícios para o seu corpo e mente, como:
- Queima de calorias;
- Melhora na circulação sanguínea e no desempenho físico;
- Aumento da resistência;
- Redução no estresse, depressão e ansiedade;
- Fortalecimento muscular e melhora na flexibilidade;
- Contribui na socialização;
- Melhora a qualidade de sono;
- Aumenta a autoestima e confiança;
Os benefícios são ótimos, mas lembre-se que é importante ter paciência. O resultado não será de uma hora para a outra e como qualquer outra categoria ou exercício, é importante sempre tomar cuidado e ter um acompanhamento com especialistas da área.
Leia também: O que é melhor, correr ou pedalar?
Correr ou pedalar?
Em termos de saúde, ambas as categorias são ótimas para a saúde, tanto mental quanto física. Escolher uma ou outra, depende daquilo que você quer alcançar e o quanto você deseja praticar.
Por exemplo, para um objetivo de menor impacto nas articulações, o ideal é o ciclismo. Agora, se você deseja fortalecer os músculos, a melhor escolha é a corrida.
A escolha entre um ou outro é livre, tudo depende do objetivo que você deseja alcançar, preferências pessoais e se a atividade será prazerosa para você. Ambas as modalidades possuem benefícios únicos para a saúde
Coloque na balança o que é melhor para você. Mas se você gosta de um bom desafio e quer praticar os dois, conheça alguns dos nossos eventos Duathlon e aproveite.
Até a próxima!
Escrito por: Milena Campos