Você está pensando em participar de um esporte ou competição, mas está na dúvida entre natação, ciclismo e corrida? Então fique até o final e saiba mais sobre o Triathlon, uma categoria em que você consegue fazer os três esportes e ainda ter um ótimo desempenho físico.
Nesse artigo você saberá sobre:
- O que é Triathlon?
- Quais são os benefícios dessa modalidade?
- E os riscos, quais são?
- Duathlon ou Triathlon?
O que é Triathlon?
Diferente do Duathlon que une o ciclismo com a corrida, o Triathlon é composto por três modalidades, sendo elas: ciclismo, natação e corrida. É uma categoria que exige muito treino e resistência por parte do atleta e que permite trabalhar todos os músculos do corpo.
Assim como no Duathlon, você pode decidir qual combinação/modalidade deseja. Em uma competição de Triathlon Olímpico, a ordem das modalidades será dessa forma:
- Primeiro será a natação, em que os atletas irão percorrer ao mesmo tempo um circuito demarcado por boias a distância de 1,5km;
- Após isso, a seguinte modalidade será o ciclismo com uma distância de 40km;
- Por fim, a última etapa da competição será a corrida com um percurso de 10km.
Além dessa modalidade, existem mais três combinações que o atleta pode escolher:
- Sprint: 750m de Natação + 20km de Ciclismo + 5km de Corrida;
- “Meio” Ironman: 1,9km de Natação + 90km de Ciclismo + 21km de Corrida;
- Iron Man: 3,8km de Natação + 180km de Ciclismo + 42km de Corrida;
- Ultraman: 10km de Natação + 421km de Ciclismo + 84km de Corrida.
A preferência será do atleta, escolhendo aquela modalidade que será melhor para o seu físico e treinos realizados.
Leia também: Duathlon: entenda mais sobre essa modalidade
Quais são os benefícios dessa modalidade?
Como é uma categoria que une três modalidades, o Triathlon consegue trabalhar todos os músculos do corpo, sendo assim, ela proporciona ótimos benefícios para o seu corpo e para a sua mente.
Os principais benefícios são:
- Como envolve três modalidades e não há tempo para descansar, o Triathlon proporciona uma constante melhora no condicionamento físico e no funcionamento do coração;
- Ajuda na prevenção da obesidade e na perda de peso;
- Melhora a autoestima
- Reduz o estresse, ansiedade e depressão;
- Melhora a força e a resistência;
- Diversão e superação;
- Melhora a coordenação motora e a concentração.
E claro que como qualquer outra prática, os riscos são evidentes e se o atleta não fizer um bom preparo físico e treinos diários, os riscos só aumentam, prejudicando assim a saúde do participante.
Leia também: Os benefícios do triatlo
E os riscos, quais são?
Por ser uma prática que envolve muita resistência e preparo físico, muitos riscos graves, como parada cardíaca e até mesmo morte súbita, podem ocorrer durante e após o percurso.
Além disso, outros riscos que podem ocorrer são:
- Cãibras;
- Desgaste físico e até mesmo mental devido o treinamento intenso;
- Fratura por estresse;
- Lesões nos joelhos, ombros, tornozelos e coluna;
- Desidratação e exaustão;
- Hipotermia;
Para evitar e prevenir esses riscos, é importante sempre ter profissionais capacitados da área te auxiliando, além de se hidratar, descansar e realizar treinos constantes para melhorar o seu físico. Os riscos são inevitáveis, mas com um bom treino e preparo, você consegue minimizar eles.
Leia mais: Risco de lesões no Triathlon
Duathlon ou Triathlon?
Como vimos no artigo anterior sobre Duathlon, escolher uma modalidade ou categoria depende daquilo que você deseja alcançar e o quanto você deseja praticar no dia a dia. Não há uma regra de qual escolher ou qual praticar primeiro.
Mas claro que se você está começando agora, você não irá entrar logo de cara em uma competição de Duathlon, Triathlon ou Aquathlon. É necessário treinar diariamente e ter acompanhamento com profissionais e, só depois pensar em entrar em uma competição.
A escolha é opcional e vai de cada atleta. Se você gosta de ciclismo, porém não curte muito natação, escolha o Duathlon. Agora se você adora um bom desafio, gosta de tudo um pouco e treina, escolha o Triathlon. A escolha é livre e independente da sua opção, garantimos que será uma ótima escolha!
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Até mais!
Escrito por: Milena Campos
